معلومات مهمة للحامل

معلومات مهمة للحامل

نصائح غذائية للحامل
- الاعتدال في تناول الحلويات والدهنيات والنشويات لتفادي السمنة.
- الحرص علي شرب الماء بما يعادل 6-8 أكواب يومياً.
- الاعتدال في استخدام ملح الطعام.
- عدم تعاطي أي عقار أو فيتامين من دون الرجوع للطبيب.
- في حالة الإصابة بالسكري يجب الالتزام بالحمية الخاصة بمرض السكري.
مشاكل تواجهها الحامل
الإمساك:
بتناول الأغذية بالألياف الفواكه- الخضراوات- النخالة- الخبز الأسمر - للتخلص منه ينصح.
- السوائل الإكثار من شرب
- ممارسة الرياضة المناسبة باعتدال.
الحموضة والحرقان:
- ينصح بتجنب الأطعمة المبهرة والدهنية والحامضة للتخفيف من حدتهما
والشاي والمشروبات الغازية. التقليل من شرب القهوة
خفيفةتناول 6 وجبات
- للغازات مثل الملفوف- البصل- القرنبيط . تجنب الأطعمة المسببة
- بعد تناول الوجبة الغذائية. الجلوس بدل الاستلقاء
الحامل وزن
- المرأة التي يكون وزنها أقل من المعدل الطبيعي قبل الحمل يجب ألا يزيد وزنها خلال الحمل عن (5ر12-18) كيلوغراماً.
- وزنها في المعدل الطبيعي قبل الحمل يجب أن تتراوح نسبة الزيادة (5ر12-16) المرأة التي يكون -

نصااائح روعه
بالتوفيق

» إليكِ .. نصائح منزلية مهمة
» احداث مهمة ووفيات وولادات حدثت في رمضان
» معلومات عن موبايل n81
» معلومات عجيبه وغريبه
» الوقت الصحيح لشرب الماء معلومات ثمينه